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Tiempo de exámenes
Guillermo Ballenato Prieto *
El final de curso, y en ocasiones también el inicio, viene
especialmente marcado por los exámenes. El verano es un
paréntesis que debe permitir recargar las baterías
de cara al curso siguiente y preparar en su caso las asignaturas
pendientes. Tres elementos afectan directamente al resultado de
los exámenes: la preparación, el autocontrol y el
desempeño eficaz al realizar la prueba. Lo lógico
es experimentar cierta tensión y nerviosismo ante una situación
en la que se está siendo evaluado. La elevación
del nivel de activación del organismo es una respuesta
natural de éste que le predispone a la acción. Un
estudiante excesivamente tranquilo puede fallar por exceso de
confianza. Aunque lo más frecuente es encontrarse con el
caso contrario: demasiados nervios. El elevado nivel de tensión
afecta tanto al rendimiento en la preparación como a la
realización de la prueba. El secreto no está tanto
en evitar los nervios como en saber controlarlos y canalizarlos
adecuadamente. La tranquilidad y la serenidad, normalmente resultado
de una adecuada preparación, son un arma poderosa a la
hora de afrontar los exámenes. Está en nuestra mano
controlar los principales factores que pueden incrementar la ansiedad.
Debemos empezar por eliminar el miedo irracional y mentalizarnos
en positivo sobre nuestra propia capacidad y preparación.
Se trata de una condición esencial. El estudiante que insiste
en repetirse frases del tipo: "qué mal lo llevo",
"me va a caer lo que no he estudiado", "me voy
a quedar en blanco", "voy a suspender"... acaba
saboteando finalmente sus propios recursos para realizar correctamente
la prueba. Estudiar desde el primer día, a partir de una
adecuada programación del estudio, permite evitar llegar
apurados de tiempo a la fecha del examen, teniendo que pegarse
el atracón de última hora. La víspera se
puede aprovechar para repasar, atar algún cabo suelto,
clarificar alguna idea, o realizar algún esquema de última
hora.
Hay que descansar lo suficiente para llegar al examen en buenas
condiciones físicas y mentales. Podemos elaborar una lista
de comprobación de todo aquello que tenemos que llevar,
evitando así olvidar bolígrafos, calculadora, pilas
de repuesto, diccionario o material de consulta, papeletas o documentos
de identidad. (...)
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*Guillermo Ballenato Prieto es Psicólogo-Formador y responsable
del Programa de Mejora Personal de la Universidad Carlos III de
Madrid.
CAMPUS DIARIO
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ENTREVISTA
